Nội dung chính:
Rong nho là nguồn thực phẩm thiên nhiên có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, rong nho còn giúp chị em có vóc dáng thon gọn mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức.
Ăn rong nho có giảm cân không?
Để biết được ăn rong nho có giảm cân thật hay không? Hãy cùng sanphamchat.com tìm hiểu trong 100gr rong nho có chứa bao nhiêu calo nhé!
Ăn rong nho rất tốt cho người muốn giảm cân
100gr Rong nho chứa bao nhiêu calo?
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 100gr rong nho biển chỉ chứa khoảng 4 calo. Đây là mức calo cực kỳ an toàn dành cho những người thừa cân và béo phì. Để đốt cháy 4 calo, bạn chỉ mất 2 phút đi bộ, 1 phút đạp xe hoặc 1 phút chạy bộ.
Tuy có lượng calo thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng, khoáng chất và chất béo cần thiết cho cơ thể như canxi, kẽm, sắt, kali, i-ốt, đạm thực vật, các loại vitamin, các axit béo không no có lợi cho cơ thể như DHA, EPA, AA, LA… trong rong nho lại khá cao, cao hơn rất nhiều so với các loại tảo biển khác.
Chính vì thế rong nho chính là lựa chọn hàng đầu, được xem là nguồn thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn kiêng giảm cân của người béo phì.
Bạn chỉ cần sử dụng một lượng vừa phải rong nho kết hợp cùng các loại rau quả khác trong khẩu phần ăn hàng ngày đã có một sức khỏe vượng và một thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn.
Ngoài lợi ích về sức khỏe và giảm cân an toàn, sử dụng rong nho thường xuyên sẽ mang lại nhiều tác dụng làm đẹp cho chị em như là: da căng mịn hồng hào, tóc suôn mượt chắc khỏe…
Bí quyết sử dụng rong nho giảm cân an toàn, hiệu quả
Sử dụng rong nho đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, những người ăn rong nho thường xuyên, đều đặn trong 3-4 tháng sẽ giảm từ 1,5-2kg mà không cần tập luyện mệt nhọc.
Nếu bạn biết cách phối hợp ăn rong nho để giảm cân và tập luyện thể dục thể thao đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rỏ rệt mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Một số lưu ý khi sử dụng rong nho giúp giảm cân an toàn
Dưới đây là một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng rong nho để quá trình giảm cân an toàn và đạt hiệu quả mong muốn.
– Không sử dụng nhiều quá 200gr rong nho mỗi ngày.
– Nên sử dụng rong nho tươi, chưa qua sơ chế. Tuy nhiên, không phải khi nào bạn cũng tìm mua được rong nho tươi, vì vậy nên lựa chọn loại rong nho tách nước chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
– Các món ăn giảm cân từ rong nho nên được chế biến đơn giản như các loại salad, sinh tố, hoặc chỉ nên ăn rong nho kèm nước sốt…và cần ăn ngay sau khi chế biến.
– Có thể cho đường vào món ăn để giúp giảm bớt vị mặn của rong nho nhưng chỉ cho thật ít để không làm giảm hiệu quả giảm cân.
– Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Sử dụng ít chất béo và tinh bột, hạn chế sử dụng đồ chiên rán nhiều calo.
– Không nên tự ý sử dụng kết hợp rong nho và các sản phẩm thuốc giảm cân, để hạn chế những rủi ro không đáng có. Nếu muốn, hãy tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.
Nên sử dụng loại rong nho nào để giảm cân?
Như một số lưu ý ở trên, chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng rong nho tươi trong thực đơn ăn kiêng, giảm cân. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể mua được rong nho tươi. Hơn nữa, thời gian bảo quản rong nho tươi rất ngắn nên thay vì sử dụng rong nho tươi, các bạn cũng có thể thay thế bằng rong nho tách nước.
“Sản phẩm chất” giới thiệu đến bạn sản phẩm Rong nho tách nước Sabudo chất lượng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Rong nho Sabudo được nhiều người lựa chọn để làm thực đơn giảm cân
Giống rong nho Sabudo được nhập khẩu từ Nhật Bản, có hạt to và đều hơn các loại rong nho khác trên thị trường. Đồng thời, quy trình nuôi trồng, thu hoạch và chế biến rong nho đạt chuẩn Nhật.
Chưa hết, rong nho Sabudo còn đạt các tiêu chuẩn quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về ô nhiễm kim loại nặng và ô nhiễm vi sinh vật trong thực phẩm.
Chính vì vậy mà rong nho Sabudo là lựa chọn an toàn tuyệt đối.
Rong nho là món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng, giúp giảm cân vô cùng an toàn và hiệu quả. Bạn hãy kiên trì sử dụng rong nho mỗi ngày để đạt kết quả cân nặng mong muốn nhé.
5 thực đơn giảm cân khoa học với Rong nho
Hãy cùng “Sản phẩm chất” tham khảo 5 thực đơn giảm cân khoa học với rong nho sau đây để có thân hình thon gọn, dáng vóc ưng ý bạn nhé!
Sử dụng rong nho như một loại rau xanh để giảm cân
Rong nho được sử dụng như một loại rau xanh để giảm cân
Rong nho được sử dụng trong bữa ăn như một loại rau xanh là điều khá tuyệt vời. Hàm lượng dinh dưỡng trong rong nho cao gấp nhiều lần so với các loại rau củ chúng ta ăn hằng ngày, nên bạn sẽ không phải lo lắng cơ thể bị thiếu chất khi đang ở chế độ ăn kiêng.
Để sử dụng rong nho như rau xanh, bạn có thể ăn kèm với các món nướng như thịt nướng, mực nướng, tôm nướng, cá nướng hoặc chấm với nước kho cá, kho thịt. Nhưng ngon nhất vẫn là ăn kèm các loại nước sốt như sốt mè rang, tương ớt, sốt mayonnaise, sốt chanh ớt…
Bên cạnh những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trong rong nho còn chứa Caulerpine giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ăn ngon. Và khi ăn rong nho cho chúng ta cảm giác no giả mà từ đó ăn ít hơn các thực phẩm khác như tinh bột, các chất béo. Từ đó, giúp chúng ta giảm cân an toàn mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Salad rong nho bắp cải tím
“Món chay” – Rong nho salad cải tím
Sử dụng kết hợp rong nho, bắp cải tím cùng các loại rau quả tươi khác sẽ làm cho món salad rong nho bắp cải tím thêm phần hấp dẫn. Đồng thời làm tăng hàm lượng chất xơ cung cấp cho cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách mạnh mẽ hơn.
Nguyên liệu cần để chuẩn bị món salad rong nho bắp cải tím giúp giảm cân hiệu quả:
+ Rong nho: 100gr
+ Bắp cải tím: ½ bắp
+ Bắp cải trắng: ½ bắp
+ Cà rốt: 1 củ
+ Cà chua bi
+ 5 quả trứng cút
+ Gia vị: Đường, chanh, nước mắm
Cách thức thực hiện:
Bước 1: Ngâm 100gr rong nho trong nước khoảng 5 phút, vớt ra và để ráo
Bước 2: Bắp cải tím, bắp cải trắng, cà rốt thái sợi
Bước 3: Cà chua bi thái đôi
Bước 4: Trứng cút luộc chín, bóc vỏ và thái đôi
Bước 5: Pha nước sốt: nước mắm, nước cốt chanh, đường pha theo tỷ lệ 2:1:2 cùng một ít nước lọc, tỏi băm nhuyễn và ớt.
Bước 6: Trộn salad rong nho: Cho tất cả nguyên liệu (trừ rong nho và trứng cút) vào trộn đều cùng với nước sốt, để khoảng 5 phút cho ngấm gia vị. Sau cùng cho rong nho, trứng cút vào và thưởng thức.
Với cách ăn rong nho này, bạn sẽ được thưởng thức món ăn thanh mát với độ giòn tan của rong nho, kết hợp nước chấm cay ngọt tạo cảm giác lạ miệng và rất là nghiện.
Sinh tố rong nho cà rốt
Một phương pháp cực kỳ đơn giản khác giúp bạn có thân hình thon gọn, vòng eo con kiến đó là uống sinh tố rong nho.
Chuẩn bị nguyên liệu
+ 1 củ cà rốt
+ 20gram rong nho
+ Đường
+ Đá bào
Sinh tố rong nho cà rốt
Cách chế biến
+ Rong nho đem ngâm với nước sạch khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo
+ Cà rốt gọt sạch ép lấy nước
+ Cho rong nho, nước ép cà rốt và đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
+ Rót ra ly có đựng đá bào và thưởng thức
Bạn cũng có thể làm nước ép rong nho với các loại củ quả khác như cam, ổi, dứa…
Đối với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến món ăn thì cách sử dụng rong nho này là một lựa chọn hoàn hảo. Sinh tố rong nho có tác dụng giải khát và giảm cân vô cùng hiệu quả.
Chè rong nho táo đỏ hạt sen
“Thảo dược” – Chè rong nho táo đỏ hạt sen
Chè rong nho táo đỏ hạt sen không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài rong nho, hạt sen và táo đỏ có chứa nhiều chất xơ và vitamin C, hỗ trợ giải phóng lượng mỡ tích tụ tối ưu.
Chuẩn bị nguyên liệu
+ Rong nho: 30gr
+ Táo đỏ: 8 quả
+ Nhãn nhục: 20gr
+ Hạt sen
+ Đường phèn
+ Hạt chia
+ Nước lọc: 500ml
Cách chế biến
+ Rong nho đem ngâm nước sạch khoảng 10 phút, vớt ra để ráo
+ Rửa sạch táo đỏ, hạt sen, long nhãn và ngâm nước ấm khoảng 5 phút
+ Đun sôi 50ml nước lọc, cho hạt sen vào nấu cho hơi mềm
+ Sau đó cho đường phèn vào khuấy tan
+ Cho táo đỏ, nhãn nhục vào nấu trên lửa nhỏ cho đến khi mềm thì tắt bếp, cuối cùng cho hạt chia vào
+ Múc ra bát rồi cho rong nho vào để ăn cùng.
Lưu ý: Bạn nên cho đường phèn một lượng ít để hiệu quả giảm cân được tối đa.
Rong nho yến mạch và trứng
Rong nho yến mạch và trứng
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, không gây béo, yến mạch là thực phẩm không thể thiếu đối với những người mong muốn giảm cân.
Kết hợp với rong nho và trứng luộc tạo nên một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo, có khả năng giảm cân hiệu quả mà rất tốt cho sức khỏe.
Cách thức thực hiện thì vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ăn rong nho, yến mạch và trứng luộc thay thế 3 – 5 bữa ăn/1 tuần. Có thể sử dụng nước sốt mè đen, hoặc nước sốt chanh tỏi ớt để ăn kèm.
Phương pháp giảm cân bằng rong nho đảm bảo an toàn và hiệu quả cao. Tùy vào cơ địa và thể trạng của mỗi người mà thời gian có thể nhanh hay lâu.
Tuy nhiên, bạn nếu bạn kiên trì sử dụng rong nho, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý thì bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rỏ rệt chỉ sau 3-4 tuần.
“Sản phẩm chất” chúc bạn sớm đạt được thân hình lý tưởng và vòng eo con kiến mơ ước nhé!
Chúng tôi hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức hữu ích về rong nho.
Chân thành cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết của Sản phẩm chất. Nếu bạn có yêu cầu gì vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sanphamchat.com@gmail.com nhé!
Tác giả : Phan Dung
Mời các bạn xem thêm:
- Phụ nữ mang thai có nên sử dụng rong nho không
- Review dầu gội nhuộm tóc Bibop
- Review Dầu gội nhuộm tóc Krush
- Kem chống nắng có tác dụng trong bao lâu
- Cách dưỡng mi bằng vaseline
- Review Kẹo trắng da Tara: https://sanphamchat.com/keo-chong-nang-trang-da-tara/